불면증1 불면증 극복법 (수면 습관, 음식, 운동) 불면증은 현대인의 삶에 깊이 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 잠이 오지 않아 뒤척이거나, 자다가 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않은 상태로 일어나는 경험을 한 적이 있을 것입니다. 하지만 이러한 수면 장애가 지속되면 피로가 누적되고, 집중력이 저하되며, 장기적으로는 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생활 습관을 개선하고, 적절한 음식을 섭취하며, 운동을 병행하면 불면증을 효과적으로 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 해결하는 구체적인 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 수면 습관 개선으로 불면증 극복하기불면증을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 수면 습관을 형성하는 것입니다. 많은 사람들이 낮에는 졸리고 밤에는 잠이 오지 않는 현상을 경험합니다. 이는 우리 몸의 생체 리듬이.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
