계단1 계단 오르기 운동의 효과, 운동 방법, 주의해야 할 점 계단 오르기 운동은 별다른 장비나 공간 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 최고의 유산소 및 근력 운동입니다. 평지를 걷는 것보다 칼로리 소모량이 많고, 심폐 지구력과 하체 근력을 동시에 향상할 수 있는 운동법으로 널리 알려져 있습니다. 특히 짧은 시간 내에 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합합니다. 이 글에서는 계단 오르기 운동의 효과와 올바른 방법, 주의해야 할 점을 자세히 알아보겠습니다.1. 계단 오르기 운동의 효과1) 높은 칼로리 소모로 다이어트 효과계단 오르기는 일반 걷기보다 약 2~3배 이상의 칼로리를 소모하는 운동입니다. 보통 70kg 성인이 평지를 걸으면 30분 동안 약 150kcal를 소모하는 반면, 계단을 오르면 같은 시간 동안 300~500kcal를 소모할 수 있습니다. 특히, 고강.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
